เล่นฟิตเนสมา 7 ปี ตรวจเจอไขมันสะสมในช่องท้องเสี่ยงเป็นโรค

ผมเข้าฟิตเนสมา 7 ปี เน้นกินอาหารมีโปรตีนสูงเช่นเวย์ ไข่ขาว อกไก่ต้ม ผักและผลไม้ก่อนนอน อายุก็ใกล้ถึงเลข 4 แล้ว ล่าสุดไปตรวจร่างกายเจอไขมันในช่องท้องมีปริมาณเกิน เสี่ยงต่อเป็นโรค ที่นี้ผม งงฯ ผมออกกำลังกายมาตลอด 7 ปี ไม่เคยหยุด เลือกกินแต่อาหารคลีน ไม่ทอด ไม่มัน มื้อเช้าแม่จะทำให้กิน ส่วนที่เหลือก็ไปหากินเอง นานฯจะหลุดกินพิซซ่า ไก่ทอดบอนชอน กินแค่เดือนละครั้งเอง

ยอมรับไขมันช่องท้องลดยากที่สุด จะอดมื้อกินมื้อหรือออกไปวิ่งให้ตายก็ไม่ลด ผมหมายถึงท้องน้อยนะครับ ผมมี 4 pack ส่วนบน ส่วนล่างจะมีไขมันสะสม ผมออกไปวิ่งตามสวนอาทิตย์ละครั้ง แต่ผมวิ่งได้ไม่นานก็หายใจลำบาก หายใจไม่ทัน ใช้เดินเร็วฯ เอา

ไขมันผม ไม่ใช่ไขมันสะสมตามผิวหนัง แต่ไปเกาะตามอวยวะลําไส้ เลยดูไม่มีพุง เพราะมันซ่อนอยู่ข้างใน ฟังแล้วแบบว่าทำให้วิตกกังวลเลย ผมเข้าใจมาตลอด สุขภาพเราดีกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกาย แต่ทำไหมฯ มาเจอไขมันแบบนี้

คนออกกำลังกายประจำอย่างผมยังเสี่ยงเป็นโรค แล้วคนที่ไม่ออกเลยคงไม่ต้องพูดถึง ต้องไป รพ ตรวจร่างกายเองจะได้รู้ว่าเป็นอะไรข้างในไหม

เพื่อนที่ฟิตเนสแนะนำให้ปรับวิธีการกิน อาจช่วยได้บาง เวลารักษาสุขภาพคนมักจะคิดถึงแค่ไปออกกำลังกายเข้ายิม แต่ไม่นึกถึงวิธีปรับเปลี่ยนการกิน ตามที่มันบ่อก ไม่รู้จริงปล่าวผมไม่เคยยินมาก่อน ผมมักจะเน้นไปทางยกเวทเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อและสุขภาพ ไม่ค่อยแคร์เรื่องกินสะเท่าไร แต่จะเน้นอาหารไม่ทอด ไม่มัน ไม่หวาน เน้นมีโปรตีนเยอะฯ

ผมไม่แน่ใจโปรตีนอาจเป็นสาเหตุให้เกิดไขมันช่องท้องหรือเปร่า เพราะผมไม่มีความรู้เรื่องโภชนาการ ต้องถามเพื่อนฯ ในนี้ที่เข้ายิมประจำดูครับ ว่าโปรตีนทำให้เกิดไขมันจริงไหม

ผมไม่เคยกินครบในแต่ละวัน โดยเฉพาะพวกผัก คนในฟิตเนสแนะนำให้ลองใช้อาหารเสริมดู มันอาจช่วยได้บาง แต่เห็นราคาแต่ละตัวไม่เบาเลย ถ้ามันช่วยได้จริงจะไม่เสียดายเงินเลย

นี้คือรูปที่ถ่ายวันนี้ครับ ผมจะเน้นเรื่องคุ้มอาหารเป็นวิธีแรกในการลดไขมัน ตามคำแนะนำ หลัง 15 วันจะไปตรวจผลใหม่อีกครั้งเพื่อดูปริมาณไขมันในช่องท้องอีกครั้งนะครับ

เพื่อนฯ มีวิธีไหนพอแนะนำได้บางไหมครับ เช่นเรื่องกิน ออกกำลังกายเน้นลดไขมัน ฯฯฯ